سرزندگی

آیا بدنسازی قد را کاهش می دهد

آیا بدنسازی قد را کاهش می دهد

اصولا طول قد افراد بیشتر از آنکه به فعالیت های روزانه و ورزش ارتباط داشته باشد، ارتباط مستقیمی با ژنتیک و تغذیه آنها دارد. ...
ورزش بزرگ کردن سینه

ورزش بزرگ کردن سینه

خانم ها، خوب است بدانید که سینه های شما از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است،شکل ویژه پستان ها و جایگاه مخصوصشان از طریق رباط های خاصی که بافت پستان ها را در بر گرفته و آن ها را حفاظت می کنند تعیین می شود.
5 ماده غذایی که شکم صاف و تخت می سازد

5 ماده غذایی که شکم صاف و تخت می سازد

داشتن یک شکم ورزشکاری رویایی است که بسیاری از آقایان و بانوان برای رسیدن به آن تلاش می کنند. اما نکته مهم این است که غالب این افراد این راه را یک سویه می روند. یعنی یا رژیم می گیرند یا ورزش می کنند.
برنامه ی صاف کردن شکم خانم ها

برنامه ی صاف کردن شکم خانم ها

آیا به دنبال دستیابی به شکمی صاف هستید ؟ این تمرینات مربوط به عضلات شکم را به همراه رژیم غذایی مناسب وتمرینات کاردیوبه صورت هفتگی انجام دهید تا به سرعت به هدفتان دست‌ یابید.
برنامه بدنسازی بانوان

برنامه بدنسازی بانوان

میزان رشد و پیشرفت خود را در طول انجام تمرینات و حرکات تناسب اندام بانوان بررسی کنید. پیشرفت خود را بر روی کاغذ پیاده کنید تا به راحتی بفهمید که آیا انتظارات خود را تا به حال برآورده کرده اید یا خیر!
ورزش های فیتنس برای بانوان

ورزش های فیتنس برای بانوان

در اصل در ورزش فیتنس بانوان نیازی به تمرین با وزنه های سنگین نیست. وزنه زدن نیز راحت ترین راه برای رسیدن به توده عضلانی است.