کد خبر: ۱۳۹۴
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ - ۱۶:۱۴
برای یافتن وزن ایده آل دست به رژیم های سختی می زنند. غالب این رژیم ها با سختی هایی که برای فرد به وجود می آورند فرد را از ادامه رژیم باز می دارند.

اغلب افراد برای یافتن وزن ایده آل دست به رژیم های سختی می زنند. غالب این رژیم ها با سختی هایی که برای فرد به وجود می آورند فرد را از ادامه رژیم باز می دارند. اما در ادامه روشهای ساده ای را برای حفظ سلامت بدن در اختیارتان می گذاریم.

1- به جای مصرف بی رویه تنقلات آب زیادی بنوشید.

2- وعده شام را بین ساعت 8:30 تا 9 شب میل کنید و آن را به آخر شب نیاندازید.

3- به رژیم غذایی نه بگویید و از غذایی که می خورید لذب ببرید.

4- فلفل و ادویه مصرف کنید به خاطر آنکه باعث تحریک چشایی و کمتر خوردن می شود.

5- پروتئین را فراموش نکنید. پروتئین ها می توانند شما را سرپا نگه دارند پس ماست، گوشت، پنیر، سویا و ... را در سبد غذایی خود قرار دهید.

6- انتظار معجزه نداشته باشید. هیچ روشی برای آنکه مثلا وزن شما را یک شبه 30 کیلوگرم کاهش دهد وجود ندارد.

7- صبحانه را فراموش نکنید و حتما میل کنید. حتی در وعده صبحانه کربوهیدرات هایی مانند نان را نیز جای دهید. صبحانه باعث می شود در وعده های دیگر کمتر غذا مصرف کنید. البته حواستان باشد صبحانه را هم خیلی سنگین میل نکنید.

8- استفاده از بعضی محصولات مانند آدامس بدون شکر می تواند موجب کنترل احساس گرسنگی شما شود.

9- غذاهای فیبردار مانند سبزیجات، لوبیا، میوه و ... مصرف کنید.

10- خوابیدن کافی موجب می شود هورمون لپتین در بدنتان تولید شود که مانع از احساس گرسنگی است.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر: