کد خبر: ۱۵۸۶
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۸ - ۱۷:۳۰
فصل زمستان فصل سرماخوردگی است و به طور میانگین 60% افراد در هر سال حداقل یکبار به سرماخوردگی دچار می شوند. دوره درمان این بیماری 5 تا 7 روز است که استراحت بخش مهم آن است. اما اگر می خواهید این روند را زودتر به پایان برسانید و در 1 تا 2 روز حالتان خوب شود حتما این توصیه ها را جدی بگیرید.

فصل زمستان فصل سرماخوردگی است و به طور میانگین 60% افراد در هر سال حداقل یکبار به سرماخوردگی دچار می شوند. دوره درمان این بیماری 5 تا 7 روز است که استراحت بخش مهم آن است. اما اگر می خواهید این روند را زودتر به پایان برسانید و در 1 تا 2 روز حالتان خوب شود حتما این توصیه ها را جدی بگیرید.

استراحت کافی

بدن شما در زمان سرماخوردگی با یک عفونت سخت مبارزه می کند پس بیشتر از حد معمول به انرژی احتیاج دارد. استراحت کردن یکی از راههای دریافت این انرژی است.

خواب کافی

خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در نتیجه برای مقابله با سرماخوردگی بهتر است بیشتر روز را استراحت کنید و این استراحت شامل دراز کشیدن و خوابیدن باشد. برای کاهش علائم سینوسی سرماخوردگی در هنگام خواب از یک بالشت اضافه استفاده کنید تا کمی سرتان بالاتر قرارگیرد.




مایعات زیادی بنوشید

منظور از مایعات در اینجا آب، دمنوش ها و سوپ است. سعی کنید این موارد را به صورت گرم مصرف کنید چرا که ثابت شده است نوشیدنی های گرم می تواند علائم سرماخوردگی مانند گلودرد را کاهش دهد. هر چه که مایعات بیشتری مصرف کنید مخاط شما رقیق تر و موجب دفع سموم و گرفتگی بینی می شود. اصلا از نوشابه، الکل و قهوه استفاده نکنید چرا که به شدت آب بدن را کم می کنند.

غرغره کردن آب نمک

ین یک راه خوب برای تسکین گلودرد است. آب نمک تورم را کاهش می دهد و مخاط را شل می کند. سعی کنید این کار را دوبار در روز با فاصله حداقل 8 ساعت انجام دهید.

یک قاشق غذاخوری عسل بخورید

عسل می تواند سرفه را تسکین دهد پس حتما آن را در سرماخوردگی فراموش نکنید. برای مصرف عسل آن را در یک فنجان آب ولرم و یا لیمو حل نمایید. به هیچ وجه برای درمان سرفه به نوزادان زیر 1 سال عسل ندهید.

حمام بروید و دوش بگیرید

تنفس بخار ضمن آنکه می تواند موجب مرطوب شدن گلو و بینی شده و از عفونت سینوس ها بکاهد، مخاط فرد را رقیق کرده و همچنین به تسکین در عضلانی کمک می کند.



بینی را با آب نمک شستشو دهید

استفاده از آب نمک (به مقدام کم نمک) می تواند موجب میکروب زدایی و رقیق شدن مخاط بینی شود. برای این کار آب نمک و یا اسپری های نمکی را از یک سوراخ بینی بالا بکشید و دوباره بیرون بدهید.

سوپ مرغ بخورید

سوپ مرغ می تواند التهاب را در بدن شما در زمان سرماخوردگی کاهش دهد. این غذا همچنین مایع بوده و بسیار پرکالری است که می تواند انرژی و مایعات مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

منبع: بیتوته

برچسب ها: سرماخوردگی
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر: