کد خبر: ۱۶۳۶
تاریخ انتشار: ۰۸ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۴
براساس نتایج یک پژوهش داخلی
براساس تحقیقی که در سال 1395 منتشر شد؛ مشخص گردید که هیپنوتیزم می تواند در کاهش اختلالات خواب بسیار موثر باشد. در واقع هیپنوتیزم از طریق کاهش تنش های فیزیولوژیکی بد، آرامش بخشی و تحریک آرمیدگی و رهاسازی ذهن از تنش ها می تواند خواب افراد را درست و سلامت نماید.

خواب یکی از اصلی ترین نیازهای بدن است و هر فرد سالم باید به طول معمول در هر روز حدود 7 ساعت بخوابد. اما اختلالات خواب یکی از شایع ترین اختلالات جسمی است که از سنین نوجوانی و حتی پیری بروز پیدا می کند. برآورد می شود که حدود 30% از بزرگسالان در جهان با نوعی از اختلال خواب درگیرند. همچنین نزدیک به 80% مراجعان به مطب های روانشناسی نیز از اختلال خواب رنج می برند. همچنین کمبود خواب می تواند موجب کم شدن حافظه، پرخاشگری و بروز مشکلات جسمی مانند سکته قلبی شود.

اما براساس تحقیقی که در سال 1395 در دانشگاه شهید بهشتی از علی محمدزاده ابراهیمی، طیبه رحیمی پردنجانی و علی تقوایی نیا از اساتید روانشناسی دانشگاه های کشور منتشر شد؛ مشخص گردید که هیپنوتیزم می تواند در کاهش اختلالات خواب بسیار موثر باشد. در واقع هیپنوتیزم از طریق کاهش تنش های فیزیولوژیکی بد، آرامش بخشی و تحریک آرمیدگی و رهاسازی ذهن از تنش ها می تواند خواب افراد را درست و سلامت نماید.




در این تحقیق که بر روی 30 دانشجویانی که به نوعی اختلال خواب دچار بودند انجام شد؛ 7 مقیاس برای تشخیص خواب خوب در نظر گرفته شد. این مقیاس ها عبارت از کیفیت خواب، تاخیر در به خواب رفتن، طول مدت خواب، کفایت خواب (نسبت زمان در رختخواب بودن برای خواب و خواب)، اختلالات خواب (بیدار شدن های مکرر، کابوس و ...)، میزان داروی خواب آور مصرفی (در صورت مصرف) و عملکرد روزانه (براساس تجربه نسبت به بدخوابی) بودند. سپس افراد شرکت کننده در این پژوهش در 6 جلسه حضور یافتند. در جلسه نخست به افراد آشنایی های کلی نسبت به هیپنوتیزم و خلسه داده شد. در جلسه دوم پس از ورود به خلسه تلقینانی در زمینه آرامش بیشتر، رفع استرس و اضطراب و عمیق تر شدن خلسه به افراد داده شد. در جلسه سوم پس از ورود به مرحله خلسه سعی در تصویرسازی برای افراد شد. در جلسه چهارم پس از ورود به مرحله شرطی و هیپنوتیزم به وسیله تصویرسازی ذهنی افراد به زمان قبل از خواب و بیدار شدن هنگام خواب برده شدند. در این حین به افراد تلقیناتی برای افزایش آرامش داده شد. در جلسه پنجم تلقین های هیپنوتیزمی با تصویرهای ذهنی مربوط به تلقین ها همراه شد تا اثر بخشی آنها بیشتر شود. در نهایت در جلسه ششم افراد نسبت به علامت شمارش تا عدد 10 و انجام 3 تنفس عمیق و آرام شرطی شدند تا در زمان قبل از خواب و یا بیداری زود هنگام و در طول خواب برای آرامش بیشتر از این شرطی شدن استفاده کنند.

برای مشاهده نتایج این پژوهش می توانید بر روی لینک زیر کلیک نمایید

مشاهده متن مقاله

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر: