کد خبر: ۱۶۶۱
تاریخ انتشار: ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۷
شاید شما هم شنیده باشید که علاوه بر نوع خوراکی ها زمان مصرف آنها نیز در رژیم غذایی و کاهش وزن بسیار موثر است. این مسئله بدیهی است که هر چه از بیداری می گذرد باید حجم وعده های غذایی کمتر شود.
شاید شما هم شنیده باشید که علاوه بر نوع خوراکی ها زمان مصرف آنها نیز در رژیم غذایی و کاهش وزن بسیار موثر است. این مسئله بدیهی است که هر چه از بیداری می گذرد باید حجم وعده های غذایی کمتر شود. اما در ادامه می خواهیم مواد غذایی را معرفی کنیم که برای کاهش وزن و لاغری بهتر است بعد از ساعت 16 مصرف نشود.

نان سفید

آرد سفید فاقد سبوس به دلیل داشتن فیبر کمتر نمی تواند اشتها را کم کند. در نتیجه افراد تمایل بیشتری برای مصرف آن دارند. این کربوهیدرات تصفیه شده بسیار در افزایش چربی های شکمی و چاقی موثر است. پس برای کاهش وزن سعی کنید که مصرف این نوع از نان را به وعده صبحانه و نهار محدود کنید و از نان های سبوس دار که مقدار کمتری از آن سیرتان می کند در وعده عصرانه و شام استفاده کنید.



بستنی

قند و کربوهیدرات فراوان همین ها کافی است تا مصرف بستنی برای عده زیادی ممنوع باشد. البته در کودکان، نوجوانان و جوانان در صورتی که تحرک کافی وجود داشته باشد مصرف بستنی نمی تواند چندان به چربی های شکمی، چاقی و یا دیابت منجر شود ولی در سنین بالای 30 سال بهتر است مصرف بستنی را بعد از ظهر ها کنار بگذارید.

هله هوله

هله هوله ها که در کشورمان با اصطلاح اسنک هم شناخته می شوند همان مواد غذایی پر قند و فاقد ارزش غذایی هستند که این روزها راهشان را به وعده های غذایی ما پیدا کرده اند. شکلات های شیرین، پاستیل، پفک و ... به شدت دیر هضم هستند، چربی اشباع بالایی دارند و کالری پایینی دارند و اشتها را کاهش نمی دهند. در نتیجه برای کاهش وزن بهتر است بعد از ظهر ها سراغ این مواد غذایی نروید.



چیپس و سیب زمینی سرخ شده

مصرف غذاهای پرچرب مانند چیپس سیب زمینی در ساعات بعد از ظهر بسیار برای سلامتی مضر است. ضمن آنکه سدیم موجود در چیپس می تواند موجب افزایش فشار خون گردد که خود تاثیر به سزایی در سلامتی فرد دارد.


منیع: مدیکال دیلی

برچسب ها: کاهش وزن ، لاغری ، چاقی
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر: